G.A.G.

G.A.G.

G.A.G è l’acronimo che viene utilizzato per indicare le parole Gambe, Addome e Glutei, si tratta di un tipo di allenamento fitness mirato al rafforzamento e alla tonificazione della parte inferiore del corpo.

Gli esercizi gag riprendono i fondamentali dello step e dell’aerobica, combinando l’attività cardio a quella della tonificazione e della respirazione.

Nella seduta di gag sono previsti esercizi sia a corpo libero che con attrezzi specifici come pesi, manubri e cavigliere.

L’intensità e il numero degli esercizi viene modulata in base all’esperienza e all’esigenza del singolo individuo, sono di semplice esecuzione e rispettano la fisiologia del muscolo.

Per tutte le donne, ma anche uomini che vogliono migliorare tutta la zona dalla vita in giù!!!

I movimenti eseguiti negli esercizi a corpo libero sono quelli per i quali il sistema muscolare è stato appositamente creato.

L'allenamento a corpo libero si basa sull'espressione di forza in posizioni statiche o dinamiche, questo fa si che la frequenza ideale di allenamento coincide con la frequenza e i volumi di allenamento adatti allo sviluppo della forza, ovvero almeno 2 sedute di allenamento settimanali.

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