CORPO LIBERO
L'allenamento a corpo libero, chiamato anche bodyweight, è un allenamento dove, semplicemente, usi il tuo peso come resistenza per sviluppare i muscoli.
Gli esercizi a corpo libero sostituiscono il movimento condizionato dai macchinari con il movimento naturale che il corpo è portato a fare in interazione con l'ambiente.
I movimenti eseguiti negli esercizi a corpo libero sono quelli per i quali il sistema muscolare è stato appositamente creato.
L'allenamento a corpo libero si basa sull'espressione di forza in posizioni statiche o dinamiche, questo fa si che la frequenza ideale di allenamento coincide con la frequenza e i volumi di allenamento adatti allo sviluppo della forza, ovvero almeno 2 sedute di allenamento settimanali.