Programmi per pre-adolescenti e adolescenti
I nostri programmi per pre-adolescenti e adolescenti sono intenti a rispettare delle esigenze particolari, in quanto non sono ancora formati a livello psico-fisico. Le nostre proposte pianificate e programmate sono mirate a migliorare, il giovane atleta, sia dal punto di vista fisico che quello psicologico nel rispetto di un corpo che sta crescendo e che spesso presenta dei conflitti interni e esterni. Gli allenamenti che noi proponiamo sono vari, divertenti e vanno a stimolare il più possibile tutte le capaciatà condizionali e coordinative. L'importanza di un allenamento multilaterale è fondamentale per evitare specializzazioni precoci che spesso si vedono attuare negli sport di squadra. Contrariamente alle credenze tradizionali che sostengono che l'allenamento con i pesi sia pericoloso, sempre più studi ed associazioni, tra cui l'American College of Sport Medicine, sostengono l'esatto contrario.
L'allenamento deve coinvolgere i maggiori gruppi muscolari con un carico relativamente leggero che permetta di eseguire da una a tre serie per esercizio e ripetizioni comprese tra le 10 e le 15, per due o tre giorni non consecutivi a settimana. Ogni esercizio deve essere supervisionato da un esperto per ragioni di sicurezza, soprattutto legate all'evoluzione posturale del giovane, infatti praticare attività motoria seguiti da persone esperte e qualificate garantisce la continuità ed il raggiungimento di una condizione di benessere. Ovviamente, per non annoiare i ragazzi e stimolarli a continuare, soprattutto i più giovani, si consiglia di far loro eseguire esercizi divertenti, di propriocezione con la palla, esercizi a corpo libero, senza dimenticare l'esercizio cardiovascolare. In tutti questi aspetti tecnici è importante ricordare che è fondamentale instaurare un dialogo che permetta un maggior coinvolgimento e la possibilità di esprimere eventuali difficoltà che si presentano nel percorso motorio.