Tradotto in italiano: allenamento intervallato ad alta intensità

È un allenamento caratterizzato dall’alternarsi di fasi di lavoro e recupero di entità che varia a seconda del parametro della performance che si vuole migliorare. Le fasi di lavoro devono però essere svolte ad intensità molto alta perché si possano col tempo migliorare forza, resistenza e tono muscolare.

È anche un ottimo sistema che aumenta il metabolismo portando un maggior dispendio calorico a riposo, soprattutto nelle prime ore dopo l’allenamento.

Gli esercizi utilizzati comprendono una vasta gamma di movimenti (squat,piegamenti, balzi, etc..) e il corpo è coinvolto nella sua totalità.